忙しくてもできる！ちょい足し運動
お仕事や家事で忙しく、運動をする時間がとれない方はいらっしゃいませんか？
健康運動指導士の鍵田忠芳氏が作成した、少しの時間でできる「ちょい足し運動」をご紹介します。自宅や職場でできるとっても簡単な運動で、理想の体に！
ちょい足し運動 初級編（約4分）
短時間で太もも・おしりを引き締めましょう！ふくらはぎのむくみが改善されます。
体力アップ初級編（約3分）
ちょい足し運動にウォーキングを取り入れた運動です。
有酸素運動を取り入れて、短時間で脂肪を燃やしましょう。
1日30分の運動初級編
準備体操から運動、整理体操までのワンセットの動画です。正しい準備体操と整理体操で、膝・腰痛予防にもなります。
ちょい足し運動 中級編（約3分）
下腹部のぽっこりがへっこみます！下腹部がへこむと生活習慣病を防ぐことにつながります。
体力アップ 中級編（約3分）
ちょい足し運動中級編にウォーキングを取り入れた運動です。
有酸素運動を取り入れると、脂肪も燃焼しやすいです。
1日30分の運動 中級編
準備運動から運動、整理体操までのワンセットの動画です。運動は1回30分以上するとより効果が上がります！
更新日：2021年04月01日